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Recomendaciones para dormir más y mejor en verano

Ya estamos en verano y sabemos lo que eso significa: calorcito, chapuzones en la playa o en la piscina y todo tipo de actividades al ahora aire libre pero por desgracia, temporada también de dormir menos debido al asfixiante calor, ¿o puede que no? Pues si hacemos las cosas bien, el calor no tiene que ser un problema, sino una ventaja.

Queremos convertirnos en tu aliado perfecto para poder luchar contra el calor, por ello, te hemos preparado una lista de trucos que te van a venir estupendamente.

Tips para combatir el calor veraniego durante las noches

¿Estás utilizando la ropa de cama adecuada?

Esta pregunta parece demasiado obvia; pero ya te decimos que no lo es en absoluto. Muchas personas todavía siguen durmiendo con la colcha de entretiempo y así ya nos podemos imaginar el motivo de que pasen tanto calor.

Ahora es un buen momento para comprar una colcha verano preparada específicamente para la estación más calurosa del año. Te recomendamos que compres sábanas de algodón que por lo general, son las más aconsejadas por profesionales del sector para esta época.

El truco del congelador

Este truco no todo el mundo lo sabe, pero es el mejor para dormir por las noches:

Lo único que necesitamos es coger una bolsa hermética y meterla al congelador durante tan solo unos minutos. Una vez que las saquemos, estarán frescas para que podamos empezar nuestro sueño con muy buen pie.

Es cierto que no supone una solución definitiva para toda la noche, pero ya te aseguramos que a algo nos va a ayudar ya que genera una atmósfera más fresca que rebajará un par de grados la temperatura de tu habitación.

Utiliza botellas térmicas

Seguro que alguna vez ya has utilizado una botella térmica para luchar contra el frío en invierno, ahora puedes hacer lo mismo en verano. Tan solo tienes que llenarla de agua lo más fría posible y meterla debajo de las sábanas unos minutos antes de meterte en ellas. De esta manera, la zona estará muy fresquita y será más fácil pegar ojo.

La importancia de la colocación del ventilador

Es imposible pasar un verano sin utilizar nuestro gran amigo el ventilador: el problema es que no siempre lo usamos de la forma adecuada. Apuntarlo directamente contra nosotros
puede parecer una buena idea. ¿El problema? No tardaremos en sentir frío y esto es muy malo para los huesos. De esta manera, estaremos apagándolo y moviéndolo en todo momento.

En lugar de ello, podrías apuntarlo directamente contra una pared para que a ti solo te lleguen pequeñas ráfagas de aire. Así, ventilas la habitación, consigues que la atmósfera sea fresca y no estarás resfriado al día siguiente.

Bebe agua fría

Los expertos recomiendan beber algo de agua fría antes de irse a dormir para empezar a refrescarnos desde el interior; si a mitad de la noche estás pasando mucho calor, quizá un par de vasos de agua te puedan ayudar también con ello.

¡Sigue estos consejos y el calor que padeces por las noches y no te deja dormir, será historia!

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